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這三種洗澡方法最養生

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online_admin 發表於 2012-5-4 20:07:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
這三種洗澡方法最養生

(圖片來源/翻攝自網路)
洗澡,也叫沐浴。在中國,洗澡是一件大事,自古就有沐浴而朝,齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡並不只是清潔身體,同時也是一種運動。唐代著作《天隱子》中的描述:“齋戒者,非蔬茹飲食而已;澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在節食調中,摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素,通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢,它還可通過摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明瞭沐浴去垢、健身的雙重作用。
受訪人:李凱,北京市沐浴行業協會會長
熱水浴——消除機體疲勞
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身後40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。
點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。
但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導致虛脫,應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發紅髮熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月,從不改變。

點評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛鍊血管彈性,是一個“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個適應過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

案例:馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家,原北京大學名譽校長,也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱,後來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顏的醫生。這位醫生告訴他,自己健體強身的秘訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢,然後擦乾身體,休息數分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛鍊方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。

點評:冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發生心血管疾病,很有好處。


小貼士:

1、在沐浴前後,應當適量飲水,這樣可以促進體液迴圈,排除體內的毒素。

2、沐浴時水溫不宜過高,泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下,單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘,時間過長容易使皮膚皺縮、乾燥,老年人尤其需要注意。

3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間,更有利於肌膚的放鬆和調整。

4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮,不過力氣不要太大,此類產品也不宜每日使用,每週2~3次足矣。

5、沐浴後的保養也是非常重要的,沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分,令肌膚更加有光彩。
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online_member 發表於 2018-6-12 06:40:04 | 顯示全部樓層
我擦!我要沙發!
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online_member 發表於 2018-6-15 14:24:01 | 顯示全部樓層
廣告位,,坐下看看
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online_member 發表於 2018-6-20 19:00:40 | 顯示全部樓層
前排頂,很好!
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online_member 發表於 2018-6-20 20:54:15 | 顯示全部樓層
1v1飄過
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online_member 發表於 2018-6-20 21:02:09 | 顯示全部樓層
我也頂起出售廣告位
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26_avatar_middle
online_member 發表於 2018-6-20 22:00:31 | 顯示全部樓層
支持樓主,用戶樓主,樓主專業呀!!!
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19_avatar_middle
online_member 發表於 2018-6-20 22:13:52 | 顯示全部樓層
鼎力支持!!
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online_member 發表於 2018-6-20 23:57:41 | 顯示全部樓層
1v1飄過
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76_avatar_middle
online_member 發表於 2018-6-21 02:32:35 | 顯示全部樓層
支持支持再支持
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online_member 發表於 2018-6-24 03:18:20 | 顯示全部樓層
求沙發
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75_avatar_middle
online_member 發表於 2018-6-25 10:59:27 | 顯示全部樓層
路過的幫頂
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25_avatar_middle
online_member 發表於 2018-6-25 17:00:56 | 顯示全部樓層
哇!台北經紀人夠專業的~
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ico_lz  樓主| 發表於 2018-6-25 20:46:35 | 顯示全部樓層
無論是不是沙發都得回復下
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online_member 發表於 2018-6-25 22:43:14 | 顯示全部樓層
確實不錯,頂先
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60_avatar_middle
online_member 發表於 2018-6-30 15:26:59 | 顯示全部樓層
我也是坐沙發的
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